كشفت دراسة علمية حديثة نشرت يوم الثلاثاء عن إعادة تعريف لمقدار التمارين الأسبوعية اللازمة لصحة القلب، وهو مقدار أكبر بكثير مما كان ينصح به سابقا.
وتوصي إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والهيئات الصحية الأخرى بأن يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيا، إلى جانب جلستين أسبوعيتين لتقوية العضلات.
لكن الدراسة الجديدة المنشورة في “المجلة البريطانية للطب الرياضي” تشير إلى أن المطلوب أسبوعيا لتقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية هو مقدار يزيد 3 إلى 4 أضعاف عن التوصيات الحالية.
وتحديدا، ينبغي للبالغين تسجيل ما بين 560 و610 دقائق أسبوعيا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، أي ما يعادل 9 إلى 10 ساعات أسبوعيا.
وخلال الدراسة، حلل باحثون صينيون بيانات أكثر من 17 ألف شخص من سكان المملكة المتحدة. وقام المشاركون بارتداء جهاز على معصمهم لمدة أسبوع لتسجيل تمارينهم، وأكملوا اختبار دراجة لقياس مستوى اللياقة القلبية التنفسية (VO2 max)، وهو أقصى معدل يستهلكه الجسم ويستخدمه من الأكسجين أثناء التمرين المكثف.
كما قيس لهم مؤشر كتلة الجسم، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، وضغط الدم.
Arabic